أحداث

5 نصائح: كيفية تعميق ممارسة التأمل

ممارسة التأمل بسيطة ومعقدة.

ممارسة التأمل بسيطة ومعقدة. من ناحية ، التوصيات واضحة وواضحة ، من ناحية أخرى ، التأمل هو وسيلة حقيقية للممارس لتحسين ممارسته. إذا كنت تتأمل بالفعل لفترة معينة من الوقت ، فيجب أن تواجه بعض الصعوبات وتجد أسرارك للتغلب عليها. إذا كنت قد بدأت للتو ، فقم بربط أحزمة الأمان: ستجد العديد من الأفكار المثيرة للاهتمام. نحن نقدم بعض النصائح حول كيفية تحسين ممارسة التأمل - لا يهم إذا كنت مبتدئًا أم لا.

  1. تذكر نيتك. التأمل يحل العديد من القضايا. يلجأ إليها أحدهم من أجل الحكمة ، شخص ما من أجل الانسجام ، شخص ما من أجل الإبداع. الشيء الرئيسي هو اتخاذ قرار بشأن النية. كل صباح ، اجلس لمدة 5 دقائق في موضع Lotus ببساطة لأنها مفيدة وليست فعالة. ولكن إذا قمت بتعيين المتجه لممارسة الخاص بك ، فإنه يزيد من قوتها في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إنشاء نية قبل الممارسة طريقة رائعة للحفاظ على الدافع وعدم إغراء.
  2. اعتني بالمكان. الشرط الرئيسي للتأمل هو ، بالطبع ، الصمت. اختر وقتًا لن تشتت انتباهك فيه الأسر وإشعارات البريد. قد تحتاج إلى الاستيقاظ قبل ساعة من المعتاد للوقوف على وقت صمت المنزل. اللحظة التالية هي الفضاء والجو. من الصعب على الشخص الحديث التركيز ، لكن الموسيقى الهادئة ، وغرفة التهوية ، والبخور والنظافة يمكن أن تخلق مزاجًا معينًا.
  3. يستريح. هناك صورة نمطية مفادها أن التأمل هو نوع من التقشف ، تحتاج خلاله إلى الجلوس على أرضية باردة مع ظهر مستقيم ، دون الانتباه إلى الألم والتعب. ربما تكون هذه التحديات مناسبة لشخص ما ، لكن التأمل لا يزال يدور حول راحة البال والهدوء. إذا كنت بحاجة إلى وسادة ، وبطانية ، وجدار ومجموعة دعم أخرى للمبتدئين - أي نزوة! استمع إلى نفسك: ما الذي تفتقر إليه شخصيًا حتى تغلق عينيك لمدة 5 دقائق وتترك كل الأفكار؟
  4. أحب التنفس. تنفس كم أنت مرتاح ، وليس كيف يتم قبوله. لا تتكيف مع أي شخص إيقاعه ، إلا لك. الاختباء والشعور بأنك مسرور؟ ربما سيكون التنفس قصيرًا ، وليس عميقًا بدرجة كافية ، مرتبكًا بعض الشيء. الشيء الرئيسي هو أن العملية في حد ذاتها تجلب لك الرضا ، وتعتقد: نجاح باهر ، لا أعتقد أن التنفس بارد جدًا!
  5. لا تحاول أن تفعل كل شيء بشكل صحيح. لا يوجد شيء مثل "الحق" في التأمل. نعم ، هناك بعض المعايير ، لكن الأمر كله يتعلق بكيفية مسح عقلك للأفكار. إذا حاولت الامتثال لبعض القواعد ، فستكون فكرة سمينه ضخمة في رأسك "نورم". استمع إلى نصائح ، واقرأ التوصيات ، ولكن فقط للتقدم إلى نفسك ومعرفة ما إذا كانت مناسبة لك أم لا. لا تحاول متابعتها بأي ثمن.

شاهد الفيديو: تأمل من 3 خطوات How to relax your mind in 3 steps (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة

ملفات اكس
أحداث

ملفات اكس

لا تتعجل لممارسة عدم التعلق ، والتخلي عن المواد المساعدة في ممارسة asanas. أولاً ، استكشف كل الاحتمالات المخفية في الأمور العادية للوهلة الأولى.
إقرأ المزيد